Der Sonnengruß ist eine anregende und aufwärmende Abfolge von zwölf Yogastellungen, die gerne am Anfang der Stunde praktiziert wird. Die Kombination aus Dehnung und rhythmischer Atmung lockert den Körper und löst dabei Stress und Anspannung. Hunderte von Muskeln werden beim Sonnengruß gedehnt und gekräftigt.

Yoga-Asanas sind individuelle Körperstellungen, die langsam und meditativ mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Asanas sind wie Schmieröl für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen und bauen Anspannungen ab.

Yoga-Atemübungen verbinden den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, in dem die Energiereserven gespeichert sind. Mit den Yoga-Atemübungen den Atem regulieren, dadurch wird Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) erhöht – und die Konzentration wird gefördert.

Meist der beliebteste Teil der Yoga-Stunde! In dieser (ca. 10 Minuten oder länger) bewussten Entspannung kann sich die wohltuende Wirkung nun voll entfalten. Durch aktive Entspannung (Anspannung und Entspannung der Muskeln), tiefe Atmung und eine Visualisa-tionsübung kann eine tiefgreifende Entspannung auf drei Ebenen erfahren werden: der körperlichen, geistigen und spirituellen Ebene.

- Einfach bequeme, lockere Sportkleidung. - Eine Decke für die Endentspannung.
- Beim ersten Mal bitte 15 Minuten vor Beginn da sein. Du kannst gerne deine eigene Yogamatte mitbringen, Yogamatten und Sitzkissen sind aber auch vorhanden. - Es ist ratsam, zwei Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres zu essen.
- Damit alle richtig abschalten können, bitte Handys ausschalten. - Und damit nichts kaputt geht, bitte Brille oder Zerbrechliches während der Stunde im Hartschalenetui aufbewahren.